Iniciativa de Alcance Multicultural del NIAMS

Observación de temas de salud

Noviembre

Noviembre es el Mes Nacional de la Piel Saludable

¿Qué debo saber sobre cómo mantener mi piel saludable?

La piel es el órgano más grande del cuerpo y juega un papel importante en su protección. Guarda los líquidos del cuerpo, previene la deshidratación y mantiene fuera los gérmenes que pueden hacer daño. Es importante mantener la piel sana, ya que puede evitar que se enfermen o se dañen los huesos, los músculos y los órganos internos.

¿Cómo puedo mantener mi piel saludable?

  • Lavarse la piel, especialmente las manos, es una parte importante de mantenerla sana. Lavarse regularmente ayuda a que no pasen los gérmenes a otras partes del cuerpo o a otras personas.
  • Puede disfrutar del sol, pero asegúrese de protegerse la piel. Cuando esté al aire libre, utilice un bloqueador solar con un factor de protección solar (SPF, por sus siglas en inglés) de 30 o 45. Póngaselo de manera uniforme y no se olvide de volver a ponérselo si pasa mucho tiempo afuera.
  • Haga algún tipo de actividad física. Es bueno para la piel. La actividad física aumenta el flujo de sangre a la superficie de la piel y da oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo.
  • Coma una dieta equilibrada y duerma bien.

¿Dónde puedo encontrar más información?

Puede encontrar más información acerca de cómo mantener la piel saludable haciendo un clic o descargando estas publicaciones de lectura fácil del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés):

Para hacer un pedido gratis de publicaciones de estos y otros temas, visite https://catalog.niams.nih.gov/subject.cfm?SearchType=Spanish o llame gratis al 877-226-4267 (TTY: 301-565-2966). Muchas de estas publicaciones también están disponibles en inglés, chino, coreano y vietnamita.